Nadmerné potenie, či už po cvičení alebo bez zjavného dôvodu, môže byť frustrujúce a ovplyvňovať sebavedomie. Či už ide o mokré podpazušie, vlhké dlane alebo potenie tváre, existujú spôsoby, ako zmierniť príznaky a cítiť sa lepšie. V tomto článku vysvetlíme, prečo sa potíme, kedy ide o hyperhidrózu a ako si pomôcť – od domácich trikov po lekárske riešenia. Poďme na to!
Prečo sa potíme?
Pot je prirodzený spôsob, ako telo reguluje teplotu. Potiace žľazy, riadené mozgom, vylučujú vodu s obsahom sodíka a chlóru (preto je slaný), aby ochladili telo. K poteniu dochádza:
- Pri fyzickej aktivite: Svaly produkujú teplo, ktoré treba odvádzať.
- Pri strese: Adrenalín zvyšuje teplotu tela, čo spúšťa potenie.
- Pri konzumácii pálivého jedla: Napríklad čili aktivuje termoreguláciu.
Potiace žľazy sú nerovnomerne rozložené – najviac ich máme v podpazuší, na dlaniach a chodidlách, preto sú tieto oblasti často najviac vlhké. Človek má 2–4 milióny potných žliaz, ktoré umožňujú napríklad behať maratón bez prehriatia. Stačí dbať na dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii.
Čo je normálne potenie?
Čo je normálne potenie?Normálne množstvo potu závisí od individuality a aktivity. Priemerne človek vylúči 500–600 ml potu denne pri teplote okolo 20 °C. V horúčavách alebo pri športe je strata až 3 litre normálna. Ak je oblečenie suché a potíte sa len pri teple, všetko je v poriadku. Problém nastáva, ak sa potíte nadmerne – bez ohľadu na počasie, v pokoji či dokonca v spánku. To môže signalizovať hyperhidrózu.
Čo je hyperhidróza a prečo vzniká?
Hyperhidróza je stav, keď telo produkuje viac potu, než potrebuje, čo spôsobuje nepohodlie a stres. Podľa štúdií až 69 % ľudí s hyperhidrózou pociťuje zhoršenie nálady a psychického zdravia kvôli obavám z vzhľadu či hygieny.
Typy hyperhidrózy:
- Primárna: Bez jasnej príčiny, pravdepodobne dedičná. Potiace žľazy sú príliš aktívne, no presný gén nie je známy. Diagnóza sa stanoví, ak sa vylúči sekundárna hyperhidróza.
- Sekundárna: Spôsobená iným ochorením alebo stavom, postihuje celé telo.
Možné príčiny sekundárnej hyperhidrózy:
- Endokrinné poruchy (napr. cukrovka, hypertyreóza).
- Infekcie (napr. tuberkulóza).
- Srdcová nedostatočnosť.
- Neurologické ochorenia (napr. Parkinsonova choroba).
- Užívanie liekov, alkoholu, drog.
- Menopauza alebo psychiatrické poruchy.
Kedy navštíviť lekára?
Ak nadmerné potenie narúša váš život, prácu či spánok, vyhľadajte terapeuta. Lekár posúdi, či ide o primárnu alebo sekundárnu hyperhidrózu. Pri sekundárnej forme pomôže liečba základného ochorenia – môžu vás poslať k endokrinológovi, neurológovi či pľúcnemu špecialistovi.
Známky primárnej hyperhidrózy (aspoň 2 z nasledujúcich):
- Nadmerné potenie trvá 6+ mesiacov bez zjavnej príčiny.
- Je symetrické (na oboch stranách tela).
- Narúša každodenný život.
- Objavuje sa aspoň raz týždenne.
- Začalo pred 25. rokom života.
- V spánku neobťažuje.
- V rodine sú podobné prípady.
Primárnu hyperhidrózu úplne vyliečiť nejde, ale jej príznaky môžete zmierniť.
Čo môžete urobiť sami?
Tieto jednoduché tipy vám môžu uľahčiť život:
- Noste priedušné oblečenie: Bavlna, ľan alebo hodváb prepúšťajú vzduch. Vyhýbajte sa syntetike, ktorá zadržiava pot.
- Majte náhradné oblečenie: V horúčavách alebo na tréning si pribaľte rezervnú košeľu.
- Sprchujte sa častejšie: Aspoň dvakrát denne použite jemné mydlo alebo gél pre suchú/atopickú pokožku, aby ste predišli podráždeniu. Hyperhidróza zvyšuje riziko kožných infekcií až o 300 %.
- Odporúčané produkty: Jemné gély na sprchovanie bez agresívnych látok, ideálne s upokojujúcimi zložkami, ako je aloe vera.
- Hydratujte sa: Pite dostatok vody, aby ste nahradili straty tekutín.
Tip: Noste so sebou malý uterák alebo vlhčené utierky na osvieženie.
Špeciálne prostriedky proti hyperhidróze
Existujú rôzne spôsoby, ako zmierniť nadmerné potenie:
Lieky a procedúry:
- Antiperspiranty s hliníkom (20 %): Upchávajú potné žľazy, čím znižujú potenie. Používajú sa v kúrach, kúpite ich bez predpisu. Niektorým stačí tento krok.
- Mýtus: Hliník nespôsobuje rakovinu prsníka – žiadna štúdia to nepotvrdila.
- Botulotoxín (botox): Injekcie do podpazušia, dlaní či chodidiel znižujú potenie na 6–9 mesiacov. Schválené FDA.
- Anticholinergiká: Blokujú nervové signály pre potné žľazy, no môžu spôsobiť vedľajšie účinky (sucho v ústach, zápcha, búšenie srdca). Konzultujte s lekárom.
- Iontoforéza: Prístroj používa nízko frekvenčný prúd cez vodu na zníženie potenia dlaní a chodidiel. Účinnosť je sporná, mechanizmus nie je jasný.
- Mikrovlnová terapia (MiraDry): Nová metóda ničí potné žľazy, potenciálne natrvalo. Dôkazy sú obmedzené, rizikom je poškodenie nervov.
Chirurgické zákroky:
- Prerušenie nervov: Ako posledná možnosť sa prerušia nervy vedúce k potným žľazám. Vyžaduje skúseného chirurga. Rizikom je kompenzačné potenie (napr. tváre po operácii podpazušia). Zvážte riziká.
Žite bez obáv z potu
Nadmerné potenie nemusí ovládať váš život. Začnite jednoduchými krokmi – priedušným oblečením, častým sprchovaním a antiperspirantom. Ak to nestačí, konzultujte s lekárom možnosti ako botox či iné terapie. Prijmite svoje telo a nenechajte pot zastaviť vašu pohodu. Začnite hneď – kúpte si kvalitný antiperspirant a naplánujte si návštevu u terapeuta. Cesta k väčšiemu pohodliu je na dosah!
