Upratovanie nemusí byť nepríjemnou povinnosťou. S správnym nastavením mysle a jednoduchými trikmi sa môže stať dokonca príjemnou aktivitou, ktorá vás nabije energiou. Ako sa motivovať a užívať si čistý domov? Prinášame 12 praktických tipov, ktoré vám pomôžu zmeniť pohľad na upratovanie a urobiť ho zábavnejším. Poďme na to!
1. Berte upratovanie pozitívne
Upratovanie nie je trest, ale investícia do vášho pohody. Život v čistom a usporiadanom priestore zlepšuje náladu, produktivitu a zdravie. Prestaňte ho vnímať ako otročinu a predstavte si, ako si po uprataní užijete zaslúžený oddych v príjemnom prostredí.
Tip: Predstavte si, ako si večer vychutnáte kávu v čistej obývačke.
2. Odmeňte sa
Ak je začiatok upratovania náročný, sľúbte si odmenu. Môže to byť obľúbený dezert, epizóda seriálu alebo krátka prechádzka. Malá motivácia vás nakopne k akcii.
Tip: Naplánujte si odmenu ešte pred začiatkom, aby ste mali na čo myslieť.
3. Upratujte, keď ste sami doma
Upratovanie je jednoduchšie, keď vás nikto neruší. Nepríjemné je, ak niekto hneď rozhádže to, čo ste upratali, alebo vám zavadzia pri umývaní podlahy. Plánujte upratovanie na čas, keď sú domáci preč.
Tip: Ak máte deti, vyhraďte si čas, keď sú v škole alebo spia.
4. Neberte si na plecia celý dom naraz
4. Neberte si na plecia celý dom narazNemusíte upratovať každú izbu naraz. Predstava generálneho upratovania s umývaním okien a podláh vás môže odradiť ešte pred začiatkom. Rozdeľte si úlohy – dnes kuchyňa, zajtra kúpeľňa. Postupne sa domov rozžiari.
Tip: Začnite s jednou poličkou alebo zásuvkou – aj malý pokrok vás motivuje.
5. Vytvorte si harmonogram
Rozhodnite sa, či vám vyhovuje upratovať raz-dvakrát týždenne pár hodín, alebo každý deň 20–30 minút. Druhý spôsob je menej stresujúci a upratovanie sa stane rutinou.
Príklad harmonogramu:
- Pondelok: Pretriediť oblečenie v skrini.
- Utorok: Utrieť prach, upratať poličky.
- Streda: Umývať podlahy v celom byte.
- Štvrtok: Vyčistiť kúpeľňu.
- Piatok: Umývať sporák.
- Sobota: Pretriediť veci na balkóne.
- Nedeľa: Vymeniť posteľnú bielizeň, vyprať.
Tip: Úlohy si zapíšte do kalendára, aby ste na ne nezabudli.
6. Berte upratovanie ako cvičenie
Upratovanie spaľuje kalórie – hodina umývania podláh zhodí asi 200 kcal, podobne ako čistenie kobercov za pol hodiny. Rovnaký efekt má aj joga! Považujte upratovanie za aktívny pohyb, ktorý prospieva vášmu telu.
Tip: Sledujte spálené kalórie cez fitness náramok pre extra motiváciu.
7. Pustite si energickú hudbu
Pomalé a melancholické piesne vás spomalia. Vyberte si dynamickú hudbu, pri ktorej sa vám chce hýbať. Dodá vám rytmus, zlepší náladu a čas pri upratovaní ubehne rýchlejšie – umývanie podlahy trvá len 4–5 skladieb!
Tip: Vytvorte si playlist špeciálne na upratovanie s obľúbenými tanečnými hitmi.
8. Odložte sociálne siete
Upratovanie sa môže skončiť skôr, než začne, ak sa necháte vtiahnuť do telefónu. Vypnite notifikácie, zatvorte čety a sústreďte sa na úlohu. Ak potrebujete hudbu, pripravte si playlist vopred.
Tip: Položte telefón mimo dosahu, aby vás nelákal.
9. Začnite s najťažšou úlohou
Identifikujte najnepríjemnejšiu časť upratovania a urobte ju ako prvú. Viditeľný výsledok a pocit, že najhoršie máte za sebou, vás poháňa ďalej. Napríklad v kúpeľni začnite s WC, pri výmene bielizne s obliečkou na paplón.
Tip: Po dokončení si dajte krátku pauzu ako malú odmenu.
10. Zbavte sa nepotrebných vecí
Prestaňte ukladať a čistiť veci, ktoré nepoužívate. Staré oblečenie, pokazené spotrebiče či nepotrebné dekorácie zaberajú miesto a komplikujú upratovanie. Pretriedte ich, zbaľte do vriec a hneď vyneste z domu, aby ste ich nevrátili späť.
Tip: Darujte použiteľné veci charite alebo ich predajte online.
11. Oživte interiér niečím novým
Kúpte si farebnú vázu, sviečky, nové závesy alebo inú drobnosť, ktorá skrášli váš domov. Keď uvidíte, ako neporiadok kazí dojem z nového doplnku, budete mať chuť upratať, aby váš dom žiaril.
Tip: Aj malé zmeny, ako premiestnenie vankúšov, môžu dodať motiváciu.
12. Odstraňujte drobný neporiadok hneď
12. Odstraňujte drobný neporiadok hneďUmyte riad hneď po jedle – zaberie to maximálne 5 minút. Ak ráno nestíhate, nalejte do riadu teplú vodu, aby sa ľahšie umýval. Knihy, kozmetiku či oblečenie ukladajte na miesto hneď – minúta času ušetrí veľké upratovanie. Tieto návyky vytvárajú poriadok, ktorý sa ľahko udržiava.
Tip: Začnite s jedným zvykom, napr. vždy zastlať posteľ, a postupne pridávajte ďalšie.
Upratovanie ako radosť
Upratovanie nemusí byť nudné ani vyčerpávajúce. S pozitívnym prístupom, hudbou, odmenami a malými trikmi sa stane príjemnou súčasťou vášho života. Začnite hneď – pustite si obľúbenú pesničku, vyberte si jednu poličku na upratanie a vychutnajte si pocit čistoty. Váš domov bude útulnejší a vy spokojnejší!
